Von Dr. Obiageli Ezewuiro, MD, Gründerin von Theobion. Theobion stellt die in diesem Artikel erwähnte Feuchtigkeitscreme her. Dieser Artikel dient der kosmetischen Aufklärung und ist keine medizinische Beratung.
Retinol gehört zu den am besten untersuchten Wirkstoffen gegen sichtbare feine Linien, einen ungleichmäßigen Hautton und raue Hautstruktur. Es ist aber auch für Rötungen, Schuppen und Brennen bekannt, besonders in den ersten Wochen. Eine milde Feuchtigkeitscreme davor und danach aufzutragen, oft als Retinol-Sandwich bezeichnet, ist eine der einfachsten Möglichkeiten, die Anwendung verträglicher zu machen.
Die kurze Antwort
Um Retinol mit weniger Reizungen zu verwenden, tragen Sie es abends auf die gereinigte, vollständig trockene Haut auf. Verwenden Sie eine erbsengroße Menge und beginnen Sie mit einer Anwendung jeden zweiten Abend oder seltener. Tragen Sie davor, danach oder davor und danach eine parfümfreie Feuchtigkeitscreme auf. Ein vollständiges Sandwich (Feuchtigkeitscreme, Retinol, Feuchtigkeitscreme) ist die mildeste Option für Einsteiger und empfindliche Haut. Sobald sich Ihre Haut daran gewöhnt hat, erhält ein halbes Sandwich (Retinol, dann Feuchtigkeitscreme) mehr von der Wirkung des Retinols. Verwenden Sie jeden Morgen Sonnenschutz.
Warum es brennt
Warum Retinol Rötungen und Schuppen verursacht
Retinoide beschleunigen den natürlichen Erneuerungszyklus der Haut. Während sich die Haut daran gewöhnt, kann sie trocken, gespannt und leicht reizbar sein; außerdem kann sie sichtbar schuppen und gerötet sein. Diese Anpassungsphase klingt normalerweise innerhalb weniger Wochen ab.
Die American Academy of Dermatology empfiehlt, mit der mildesten Formel zu beginnen, sie jeden zweiten Abend anzuwenden und die Häufigkeit allmählich zu steigern. Ihre Dermatologinnen und Dermatologen weisen außerdem darauf hin, dass Feuchtigkeitspflege hilft und Reizungen bei dunkleren Hauttönen dunkle Flecken hinterlassen können. Ein weiterer Grund, es langsam angehen zu lassen.
Was die Forschung zum Sandwich-Prinzip sagt
Feuchtigkeitscremes und Retinoide ergänzen sich gut. In einer randomisierten Split-Face-Studie war die Reizung bei Personen, die Tretinoin verwendeten, auf der Gesichtshälfte, auf die zusätzlich täglich eine Feuchtigkeitscreme aufgetragen wurde, milder (Journal of Drugs in Dermatology, 2012).
Auf die Reihenfolge kommt es an. Laboruntersuchungen, die auf der Tagung der American Academy of Dermatology 2025 vorgestellt wurden, ergaben, dass die Aktivität eines Retinoids ähnlich blieb wie bei alleiniger Anwendung, wenn zusätzlich davor oder danach eine Feuchtigkeitscreme aufgetragen wurde. Bei einem vollständigen Sandwich aus drei Schichten nahm die Aktivität dagegen ab (Dermatology Times, 2025). In der Studie wurden im Labor gespendete Hautproben untersucht, keine Menschen. Betrachten Sie die Ergebnisse daher als hilfreiche Orientierung, nicht als abschließende Erkenntnis.
Was das für Sie bedeutet: Das vollständige Sandwich ist ein guter Einstieg, wenn zunächst die Verträglichkeit im Vordergrund steht. Sobald sich Ihre Haut an Retinol gewöhnt hat, wechseln Sie zu einem halben Sandwich, damit mehr davon Ihre Haut erreicht.
Die Feuchtigkeits-Puffermethode
So wenden Sie die Sandwich-Methode mit Retinol Schritt für Schritt an
1. Reinigen und vollständig trocknen. Verwenden Sie einen milden, parfümfreien Reiniger und tupfen Sie die Haut vollständig trocken. Feuchte Haut kann durch Retinol stärker brennen.
2. Erste Pflegeschicht (nur bei der vollständigen Sandwich-Methode). Geben Sie eine dünne Schicht Barrier Cushion Peptide Cream auf die Fingerspitzen und drücken Sie sie sanft in die Gesichtshaut ein. Lassen Sie sie einige Minuten einziehen.
3. Retinol. Verteilen Sie eine erbsengroße Menge auf dem ganzen Gesicht. Halten Sie dabei Abstand zu den Augenlidern, den Nasenflügeln und der Lippenkontur.
4. Die Pflege einschließen. Tragen Sie zum Abschluss eine zweite Schicht Barrier Cushion auf. Die parfümfreie Formel kombiniert Glycerin und Aloe-vera-Blattsaft mit einem Peptidkomplex. Sie soll die Haut mit Feuchtigkeit versorgen und vor Reizungen durch Retinol schützen.
5. Am nächsten Morgen: Feuchtigkeitspflege, dann ein Breitband-Sonnenschutzmittel mit LSF 30 oder höher.
Ein einfacher Zeitplan zur schrittweisen Steigerung
| Wochen | Häufigkeit | Anwendung in Schichten |
|---|---|---|
| Woche 1 bis 2 | 2 Abende pro Woche | Vollständige Sandwich-Methode |
| Woche 3 bis 4 | Jeden zweiten Abend | Vollständige Sandwich-Methode |
| Ab Woche 5 | An den meisten Abenden, sofern die Haut es verträgt | Halbe Sandwich-Methode: Retinol, dann Feuchtigkeitspflege |
Wenn Ihre Haut brennt, sich schält oder rot wird, gehen Sie eine Woche lang einen Schritt zurück. Es gibt keinen Preis dafür, Retinol jede Nacht anzuwenden, wenn Ihre Haut damit nicht zurechtkommt.
Häufige Fehler bei der Sandwich-Methode
- Retinol auf feuchte Haut auftragen. Das kann das Brennen verstärken. Warten Sie, bis die Haut vollständig trocken ist.
- Zu viel verwenden. Eine erbsengroße Menge reicht für das ganze Gesicht. Mehr Produkt führt zu mehr Reizungen, nicht zu schnelleren Ergebnissen.
- An Retinol-Abenden zusätzlich Peelings verwenden. Verzichten Sie am selben Abend auf Peelings und Säuren (AHAs, BHAs).
- Für immer die vollständige Sandwich-Methode anwenden. Sobald sich Ihre Haut daran gewöhnt hat, sorgt die halbe Sandwich-Methode dafür, dass mehr Retinol wirksam bleibt.
- Sonnencreme weglassen. Retinoide können die Haut sonnenempfindlicher machen.
Für wen eignet sich diese Methode?
- Retinol-Neulinge und alle, die nach einer Pause wieder damit anfangen
- Trockene, empfindliche oder leicht gereizte Haut
- Reife Haut und Haut, die sich während der Perimenopause und Menopause verändert und sich oft trockener anfühlt als früher
- Anwender von verschreibungspflichtigen Retinoiden, sofern der Dermatologe dem Schichten der Produkte zugestimmt hat
Männer, die sich rasieren, können dieselbe Methode mit Barrier Cushion Peptide Cream für Männer anwenden. Retinol nicht auf frisch rasierter Haut verwenden. Weitere Tipps zu trockener, empfindlicher Haut finden Sie in unserem Ratgeber zur sanften Pflege von Haut und Kopfhaut.
Häufig gestellte Fragen
Wird Retinol durch die Sandwich-Methode weniger wirksam?
Ein vollständiges Sandwich kann laut frühen Laboruntersuchungen die Menge an Retinol verringern, die in die Haut gelangt. Wenn die Feuchtigkeitspflege nur davor oder nur danach aufgetragen wurde, schien die Wirksamkeit erhalten zu bleiben. Beginnen Sie für mehr Komfort mit einem vollständigen Sandwich und wechseln Sie dann zu einem halben Sandwich.
Sollte ich die Feuchtigkeitspflege vor oder nach Retinol auftragen?
Beides ist möglich. Feuchtigkeitspflege nach Retinol ist die häufigste Variante des halben Sandwiches. Feuchtigkeitspflege davor ist sanfter, wenn Ihre Haut sehr empfindlich ist.
Wie lange sollte ich zwischen den Schichten warten?
Ein paar Minuten reichen aus. Lassen Sie jede Schicht einziehen, damit sich die nächste gleichmäßig verteilen lässt, ohne zu krümeln.
Wie oft sollte ich als Anfänger Retinol verwenden?
Beginnen Sie mit zwei Abenden pro Woche und steigern Sie die Anwendung über einige Wochen auf jeden zweiten Abend. Erhöhen Sie die Häufigkeit nur, wenn sich Ihre Haut weiterhin wohlfühlt.
Kann ich während der Schwangerschaft Retinol verwenden?
Nein. Die American Academy of Dermatology rät davon ab, während der Schwangerschaft Retinoide zu verwenden. Fragen Sie Ihren Arzt nach Alternativen.
Worauf sollte ich bei einer Feuchtigkeitspflege achten, die ich zusammen mit Retinol verwenden möchte?
Wählen Sie eine parfümfreie Creme mit Feuchthaltemitteln wie Glycerin und beruhigenden Inhaltsstoffen wie Peptiden oder Ceramiden. Sie sollte eine nicht fettende Textur haben, damit sie sich gut mit anderen Produkten kombinieren lässt.
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Wichtige Haftungsausschlüsse
Haftungsausschluss zu Kosmetik: Diese Aussagen wurden nicht von der Food and Drug Administration bewertet. Theobion-Produkte sind Kosmetika, die der Feuchtigkeitspflege dienen und das Aussehen und Hautgefühl verbessern sollen. Sie sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten oder medizinische Beschwerden zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen, zu lindern oder zu verhindern.
Kein medizinischer Rat: Dieser Artikel dient der allgemeinen Aufklärung über Kosmetik und ersetzt nicht den Rat Ihres Arztes. Dr. Ezewuiro schreibt als Gründer von Theobion, nicht als Ihr behandelnder Arzt. Wenn Sie ein verschreibungspflichtiges Retinoid verwenden, befolgen Sie die Anweisungen Ihres verschreibenden Arztes, und wenden Sie sich an einen Dermatologen, wenn die Reizung nicht abklingt.
Offenlegung: Theobion stellt die in diesem Artikel genannten Produkte her und verkauft sie, und der Autor ist Eigentümer von Theobion.
Literaturangaben und weiterführende Informationen
- American Academy of Dermatology Association. Retinoid oder Retinol? aad.org.
- Schorr ES, Sidou F, Kerrouche N. Zusätzliche Anwendung einer Gesichtsfeuchtigkeitspflege mit Lichtschutzfaktor 30 und Ceramid-Vorstufe verbessert die Verträglichkeit von topischem Tretinoin 0,05 %: eine randomisierte, einfach verblindete, Split-Face-Studie. J Drugs Dermatol. 2012;11(9):1104-1107.
- Parsa R, Li WH, Patel R, et al. Open-Sandwich-Feuchtigkeitsroutine und Bioaktivität von Retinoiden. Poster, Annual Meeting der American Academy of Dermatology, 2025. Berichtet in Dermatology Times.