Huid- en haarveranderingen tijdens de menopauze uitgelegd: droogheid, dunnere huid, fijne lijntjes en dunner lijkend haar, plus wat echt helpt
Medisch geschreven door Dr. Obiageli Ezewuiro, MD, oprichter van Theobion
Het korte antwoord
Wanneer het oestrogeengehalte tijdens de perimenopauze en menopauze daalt, verliest de huid sneller collageen en vocht. Daardoor kan ze droger, dunner en reactiever aanvoelen en kunnen fijne lijntjes dieper lijken. Veel vrouwen merken ook dat hun scheiding breder wordt en hun haar minder volume heeft. Een huidverzorgingsroutine die de huidbarrière als uitgangspunt neemt, met een rijke, parfumvrije moisturizer, dagelijkse zonnebrandcrème en consequente hoofdhuidverzorging, kan helpen je huid comfortabel te laten aanvoelen en je haar voller te laten lijken. Plotseling of plaatselijk haarverlies is iets anders en verdient een bezoek aan je arts.
Op een dag biedt je moisturizer niet meer genoeg. Je foundation trekt in lijntjes die er vorig jaar nog niet waren. Je paardenstaart voelt dunner aan en de scheiding in de spiegel lijkt breder dan je je herinnert.
Dit betekent niet dat je huid of haar tekortschiet. Het betekent dat er veranderingen optreden, om echte biologische redenen. Als arts wil ik uitleggen wat er gebeurt en wat je eraan kunt doen, zonder schaamte en zonder overdreven beloftes.
BELANGRIJKSTE PUNTEN
- De huid kan in de eerste vijf jaar na de menopauze tot 30% van haar collageen verliezen.
- Een lager oestrogeengehalte hangt samen met een drogere huid en een zwakkere vochtbarrière.
- Ongeveer de helft van de vrouwen na de menopauze heeft haarverlies volgens het vrouwelijke patroon, meestal zichtbaar als een bredere scheiding.
- Een moisturizer die de huidbarrière als uitgangspunt neemt en dagelijkse hoofdhuidverzorging ondersteunen hoe je huid en haar eruitzien en aanvoelen; ze veranderen je hormonen niet.
- Plotseling haarverlies of kale plekken kunnen op andere oorzaken wijzen. Ga daarom naar je arts.
Wat gebeurt er met je huid tijdens de menopauze?
Oestrogeen helpt je huid collageen, vocht en natuurlijke oliën vast te houden. Wanneer het niveau daalt, nemen die ondersteunende factoren snel af. De huid kan in de eerste vijf jaar na de menopauze tot 30% van haar collageen verliezen en daarna ongeveer 2.1% per jaar.[1] De huid wordt ook dunner, tot wel 1.13% per jaar, en verliest elk jaar ongeveer 0.55% van haar elasticiteit.[1]
Ook het vochtgehalte krijgt een klap. In een enquête onder 3,875 vrouwen na de menopauze had 36.2% een droge huid.[1] Onderzoekers denken dat een laag oestrogeengehalte de huidbarrière kan verzwakken en het vochtverlies kan vergroten. Dat helpt verklaren waarom veel vrouwen droogheid en jeuk opmerken.[2] Tot 64% van de vrouwen die een menopauzekliniek bezoeken, meldt huidproblemen.[2]
Hoe de huid er tijdens de menopauze vaak uitziet en aanvoelt:
- Een droge, trekkerige huid die moisturizer opslurpt en toch droog blijft aanvoelen
- Fijne lijntjes en rimpels die dieper lijken, vooral rond de ogen en mond
- Dunnere huid die kwetsbaarder aanvoelt en sneller blauwe plekken krijgt of reageert
- Nieuwe gevoeligheid voor producten die je al jaren gebruikt
- Jeuk, vooral op het lichaam en 's nachts
- Minder veerkracht en stevigheid rond de kaaklijn en wangen
Wat gebeurt er met je haar tijdens de menopauze?
Ook haarzakjes reageren op hormonen. Wanneer het oestrogeengehalte daalt, verschuift de balans en merken veel vrouwen dat hun lokken dunner worden en aan volume verliezen. In een onderzoek uit 2022 onder 178 gezonde vrouwen na de menopauze had 52,2% haarverlies volgens het vrouwelijke patroon.[3] Het kwam vaker voor naarmate vrouwen ouder werden en hun lichaamsgewicht toenam, en het hing samen met een lager zelfbeeld. De medisch directeur van de North American Menopause Society vatte het als volgt samen: haaruitval was "veelvoorkomend en hing samen met een lager zelfbeeld."[4]
Signalen die wijzen op haarveranderingen door de menopauze:
- Een scheiding die breder lijkt dan vroeger
- Minder volume op de kruin, terwijl de haargrens grotendeels intact blijft
- Dunnere, plattere lokken die niet in model blijven
- Een paardenstaart die dunner aanvoelt in je hand
Symptomen waarbij je beter naar de huisarts kunt gaan: plotseling veel haaruitval, ronde kale plekken, een rode, schilferige of pijnlijke hoofdhuid, of haaruitval in combinatie met vermoeidheid, gewichtsverandering of hevige menstruaties. Schildklierproblemen, ijzertekort, medicijnen en recente ziekte of stress kunnen allemaal haaruitval veroorzaken. Een paar bloedtests kunnen duidelijkheid geven.
Een routine gericht op de huidbarrière voor de huid tijdens de menopauze
Als het collageen en de natuurlijke oliën afnemen, kun je het beste beschermen wat je nog hebt en verder vochtverlies tegengaan. Dat is precies wat een routine gericht op de huidbarrière doet.
- Reinig je huid voorzichtig. Gebruik een romige, parfumvrije reiniger en lauwwarm water. Vermijd schuimende reinigers die je huid stroef laten aanvoelen.
- Breng 's ochtends en 's avonds moisturizer aan op een vochtige huid om het vocht vast te houden.
- Gebruik elke dag een breedspectrumzonnebrandcrème. Blootstelling aan de zon breekt het collageen af dat je nog hebt.
- Gebruik je actieve ingrediënten met beleid. Gebruik je retinol? Begin dan rustig en breng er een moisturizer overheen aan om droogheid en een prikkelend gevoel te verminderen.
- Houd het eenvoudig. Een dunnere, gevoeligere huid reageert vaak beter op minder producten zonder toegevoegd parfum.
Lees Je huid verandert. Je moisturizer zou dat ook moeten doen. voor meer informatie over waarom je oude moisturizer misschien niet meer werkt.
Zo past Barrier Cushion Peptide Cream in je routine
Ik heb Barrier Cushion Peptide Cream ontwikkeld voor precies deze levensfase: wanneer je huid droger is, dunner aanvoelt en sneller reageert dan vroeger. Het is een parfumvrije peptidecrème die hydrateert zonder een vettig laagje achter te laten.
- Peptidecomplex (koperlysinaat/prolinaat): helpt de huidbarrière er sterker uit te laten zien en verzacht de zichtbaarheid van rimpels en diepe lijntjes
- Glycerine: trekt vocht aan voor langdurige hydratatie
- Aloë vera: helpt een droog aanvoelende huid te kalmeren en te verzachten
- Extracten van cranberry, neem, moringa en eclipta: antioxidanten en botanische ondersteuning voor een gezonder uitziende huid
- Zonder parfum, niet-comedogeen en klinisch getest
Het werkt ook goed in combinatie met retinol en vitamine C, zodat je je actieve ingrediënten kunt blijven gebruiken en je huid comfortabel blijft aanvoelen.
Barrier Cushion Peptide Cream
Pompflacon van 1,7 fl oz. Zonder parfum. Niet getest op dieren. Gemaakt in de VS.
Voor de droge huid van je lichaam, handen en hielen
Een droge huid tijdens de menopauze beperkt zich niet tot je gezicht. Je schenen, ellebogen, handen en hielen voelen vaak het droogst aan, en de jeuk laait 's nachts vaak op. De huid van je lichaam heeft iets rijkers nodig dan een gezichtscrème, aangebracht direct na het douchen.
Daar komt de verzachtende sheabalsem van pas. Hij bevat maar één ingrediënt: 4 oz rauwe, ongeraffineerde sheaboter, zonder toegevoegd parfum. Sheaboter is rijk aan oliezuur en stearinezuur, die een zacht beschermend laagje vormen dat vochtverlies helpt beperken. Door de warmte van je handen smelt de balsem op je huid.
- Eén ingrediënt: rauwe, ongeraffineerde sheaboter, verder niets
- Zonder parfum voor een huid die gevoeliger is geworden
- Rijke, smeltende textuur die ruwe, droog aanvoelende schenen, ellebogen, handen, hielen en nagelriemen helpt verzachten
- Geschikt voor de nacht: breng aan op je handen en voeten en draag daarna katoenen handschoenen of sokken
Verzachtende sheabalsem
4 oz rauwe, ongeraffineerde sheaboter. Zonder parfum. Niet getest op dieren. Gemaakt in de VS.
Zorg voor haar dat dunner lijkt
Goede haarverzorging tijdens de menopauze begint met mild omgaan met je haar. Gebruik een milde shampoo, verzorg de lengtes met conditioner, vermijd strakke paardenstaarten en zeer hete stylingtools, en behandel je hoofdhuid als huid, want dat is het ook.
Sommige botanische ingrediënten zijn in eerste onderzoeken veelbelovend gebleken. In een gerandomiseerd onderzoek uit 2015 onder 100 mensen met erfelijk haarverlies werkte rozemarijnolie na zes maanden ongeveer even goed als minoxidil 2%, met minder jeuk op de hoofdhuid.[5] In dat onderzoek werd rozemarijnolie gebruikt en het was niet specifiek gericht op de menopauze. Het bewijst dus niet dat elk product hetzelfde resultaat oplevert. Peptiden in haarverzorging zijn biomimetisch: ze zijn ontworpen om signalen na te bootsen die het lichaam zelf al gebruikt. Het meeste onderzoek ernaar komt tot nu toe echter uit laboratorium- en fabrikantstudies.
Hoe Five Peptide Scalp Serum past in je routine past
Five Peptide Scalp Serum is een lichtgewicht serum dat je niet uitspoelt, voor haar dat dunner of platter lijkt dan voorheen. Het is hormoonvrij en werkt dus op het uiterlijk en gevoel van je hoofdhuid en haar, niet op je hormonen.
- Vijf biomimetische peptiden (sh-polypeptide-1, -9 en -11 en sh-oligopeptide-2 en -10) om het haar dikker en voller te laten lijken
- Arginine en zaagpalmextract om sterker en gezonder ogend haar te ondersteunen
- Extracten van rozemarijn, eucalyptus en glidkruidwortel om de hoofdhuid te verzorgen en te verfrissen
- Lichtgewicht en niet vet, zodat je je haar zoals gewoonlijk kunt stylen
Zo gebruik je het: maak een scheiding in droog of handdoekdroog haar, breng een paar druppels aan op de hoofdhuid waar het haar dunner lijkt en masseer 1 tot 2 minuten in. Niet uitspoelen. Gebruik het elke dag eenmaal per dag en wacht 8 tot 12 weken voordat je het resultaat beoordeelt. Haar verandert langzaam.
Bevat soja- en tarwekiemextracten. Test het product eerst op een klein stukje huid en raadpleeg je arts als je allergisch bent voor soja of tarwe.
Five Peptide Scalp Serum
Druppelflesje van 1 fl oz. Hormoonvrij. Zonder toegevoegde geurstoffen. Veganistisch. Gemaakt in de VS.
Barrier Cushion Peptide Cream, Softening Shea Balm en Five Peptide Scalp Serum zijn cosmetische producten. Ze zijn niet bedoeld om haaruitval, menopauzesymptomen of een ziekte vast te stellen, te behandelen, te genezen of te voorkomen.
Een eenvoudige dagelijkse routine
| Stap | Ochtend | Avond |
|---|---|---|
| Reinigen | Afspoelen of een milde reiniger gebruiken | Romige, parfumvrije reiniger |
| Behandelen | Vitamine C-serum, als je er een gebruikt | Retinol, een paar avonden per week |
| Hydrateren | Barrier Cushion op een vochtige huid | Barrier Cushion over retinol |
| Beschermen | Breed spectrum zonnebrandcrème | Niet nodig |
| Lichaam | Shea Balm op droge plekken na het douchen | Shea Balm op je handen en hielen, daarna katoenen handschoenen of sokken |
| Hoofdhuid | Five Peptide Scalp Serum eenmaal per dag, 's ochtends of 's avonds, op droog of handdoekdroog haar | |
Wanneer je je arts moet raadplegen
- Plotselinge of hevige haaruitval, of ronde kale plekken
- Een rode, schilferige, jeukende of pijnlijke hoofdhuid
- Haaruitval samen met vermoeidheid, gewichtsverandering of hevig bloedverlies
- Aanhoudende jeuk of uitslag die niet verbetert met moisturizer
- Vragen over hormoontherapie en of die past bij je medische voorgeschiedenis
De zorg rond de menopauze is sterk verbeterd. Je arts of een menopauzespecialist kan alle opties met je bespreken, ook opties die je niet met een huidverzorgingsroutine kunt bieden.
Veelgestelde vragen
Waarom wordt mijn huid zo droog tijdens de menopauze?
Oestrogeen helpt de huid vocht vast te houden en natuurlijke oliën aan te maken. Als het oestrogeengehalte daalt, verzwakt de huidbarrière en verliest de huid sneller vocht, waardoor ze droger en trekkeriger aanvoelt. Een rijke, parfumvrije moisturizer op een vochtige huid helpt.
Hoeveel collageen verlies je na de menopauze?
Volgens schattingen krijgt tot 30% hiermee te maken in de eerste vijf jaar na de menopauze, en daarna ongeveer 2,1% per jaar.
Is dunner wordend haar tijdens de menopauze normaal?
Dat komt heel vaak voor. Ongeveer de helft van de postmenopauzale vrouwen heeft haaruitval volgens het vrouwelijke patroon, die meestal zichtbaar is aan een bredere scheiding en minder volume op de kruin. Plotselinge haaruitval of kale plekken zijn niet typisch en moeten door een arts worden onderzocht.
Bevat Five Peptide Scalp Serum hormonen?
Nee. Het bevat geen hormonen. De belangrijkste ingrediënten zijn vijf peptiden, arginine en plantenextracten die het haar er dikker en voller uit laten zien.
Hoe lang duurt het voordat ik verschil zie aan mijn haar?
Haar groeit langzaam. Gebruik het serum dagelijks gedurende 8 tot 12 weken voordat je beoordeelt hoe je haar eruitziet. Resultaten verschillen per persoon.
Kan ik Barrier Cushion gebruiken met retinol?
Ja. Breng het na retinol aan om de huid te beschermen tegen uitdroging en irritatie.
Wat helpt tegen een droge, jeukende huid op mijn lichaam tijdens de menopauze?
Neem kortere, lauwe douches, gebruik een reiniger zonder parfum en breng direct daarna een rijke vochtinbrengende crème, zoals onbewerkte sheaboter, aan op de vochtige huid. Raadpleeg je arts als de jeuk aanhoudt of samengaat met uitslag.
Kan huidverzorging hormoontherapie vervangen?
Nee. Huidverzorging ondersteunt hoe je huid en haar eruitzien en aanvoelen, maar verandert je hormoonspiegel niet. Hormoontherapie is een medische beslissing die je met je arts moet bespreken.
Referenties (5)
- Calleja-Agius J, Muscat-Baron Y, Brincat MP. Huidveroudering. Menopause Int. 2007;13(2):60-64. Link
- Kamp E, Ashraf M, Musbahi E, DeGiovanni C. Menopauze, huid en veelvoorkomende huidaandoeningen. Deel 2: huidaandoeningen. Clin Exp Dermatol. 2022;47(12):2117-2122. Link
- Prevalentie van haaruitval volgens het vrouwelijke patroon bij postmenopauzale vrouwen: een crosssectioneel onderzoek. Menopause. 2022. Link
- The North American Menopause Society. Meer dan de helft van de postmenopauzale vrouwen heeft last van haaruitval volgens het vrouwelijke patroon (persbericht). 2022. Link
- Panahi Y, et al. Rozemarijnolie versus minoxidil 2% voor de behandeling van androgenetische alopecie: een gerandomiseerde vergelijkende studie. Skinmed. 2015;13(1):15-21. Link
Medische disclaimer: Dit artikel is bedoeld als algemene voorlichting en is geen vervanging voor advies van je arts, dermatoloog of menopauzespecialist. Overleg met hen voordat je je behandeling aanpast.